Bedanya Forehand dan Backhand Apasih?

Setiap olahraga pasti memiliki teknik-teknik dasar yang harus dipelajari agar pemain bisa mengikut cara bermainnya. Seperti hal nya olahraga tenis lapangan.

Olahraga tenis lapangan yang dimainkan menggunakan raket tenis dan bola tenis ini memiliki dua teknik yang sangat dasar untuk dipelajari oleh pemainnya. Yakni teknik pukulan forehand dan teknik pukulan backhand. 

Apabila petenis sudah bisa melakukan kedua teknik ini, maka permainan tenis akan menjadi lancar dan mengasyikan. 

Apakah kamu sudah tahu bagaimana teknik dasar tersebut? Mari kita simak artikel ini.

1. Bedanya Forehand dan Backhand Apasih?
   1. Pengertian dan Perbedaan Pukulan Forehand dan Backhand
   2. Penjelasan Teknik Pukulan Forehand
   3. Penjelasan Teknik Pukulan Backhand
      1. 1. Langkah-langkah Pukulan Backhand Satu Tangan/ One-Handed Backhand
      2. 2. Langkah-langkah Pukulan Backhand dua Tangan/ two-Handed Backhand
   4. Metode Melatih Teknik Pukulan Forehand dan Backhand
   5. Tips Berlatih Tennis

Pengertian dan Perbedaan Pukulan Forehand dan Backhand

Teknik pukulan yang pertama kali akan dikenalkan oleh pelatih tenis kepada para petenis newbie adalah teknik pukulan forehand.

Pada dasarnya pukulan forehand adalah jenis pukulan yang dilakukan dengan cara memukul bola dari sisi depan menggunakan tangan yang dominan (pada umumnya tangan kanan). Biasanya petenis akan melakukan pukulan forehand pada saat bola jatuh di depan sebelah kanan pemain. 

Sedangkan teknik pukulan backhand adalah jenis pukulan yang dilakukan dari sisi belakang menggunakan tangan yang dominan (pada umumnya tangan kanan). Namun teknik pukulan backhand dibagi menjadi dua jenis: backhand satu tangan dan backhand dua tangan. 

Dari kedua penjelasan diatas, apakah kamu sudah bisa membayangkan bagaimana cara melakukannya? Tentu saja belum, karena baik pukulan forehand ataupun backhand memiliki langkah-langkah yang perlu kamu ketahui. 

Berikut langkah-langkah teknik pukulan forehand dan pukulan backhand.

Penjelasan Teknik Pukulan Forehand

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa teknik pukulan ini terjadi di bagian sisi depan pemain tenis. Perhatikan langkah-langkah berikut ini:

• Langkah pertama – Posisi awal netral, yaitu kaki selebar bahu dan menghadap lurus kedepan. Tetap pegang raket dengan tangan dominan, pastikan grip nya sesuai. 
• Langkah kedua – Saat bola mulai mendekat, siapkan posisi tubuh menghadap samping, dan bahu menghadap net. Kaki yang dominan dimajukan sedikit kedepan. 
• Langkah ketiga – Ayunkan raket dari bawah-belakang tubuh ke atas menuju bola dengan luwes sampai mengenai bola lalu buang ayunan raket ke belakang bahu kiri. Perhatikan juga pergelangan tanganmu untuk memutar raket. 
• Langkah keempat – Setelah terjadi pukulan forehand, pastikan kamu kembali ke posisi awal untuk siap menghadapi pukulan balik dari lawan.

Diantara pemain tenis dunia, terdapat 5 pukulan forehand terbaik yaitu Rafael Nadal di posisi kelima, Dominic Thiem di posisi keempat, lalu Fernando Gonzales di posisi ketiga, kemudian Roger Federer di posisi kedua, dan di posisi pertama diduduki oleh Juan Martin Del Potro. 

Apakah kamu tertarik untuk melatih teknik pukulan forehand?

Penjelasan Teknik Pukulan Backhand

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa teknik pukulan ini terjadi di bagian sisi belakang pemain tenis. Akan tetapi pukulan backhand terbagi menjadi dua jenis, yaitu satu tangan dan dua tangan.

1. Langkah-langkah Pukulan Backhand Satu Tangan/ One-Handed Backhand

• Langkah pertama –  Posisi awal netral, yaitu kaki selebar bahu dan menghadap lurus kedepan. Tetap pegang raket dengan tangan dominan, pastikan grip nya sesuai. 
• Langkah kedua – Saat bola mulai mendekat, siapkan posisi tubuh menghadap samping, dan bahu menghadap net. Kaki lawan yang dominan dimajukan sedikit kedepan. 
• Langkah ketiga – Ayunkan raket dari bawah-belakang tubuh ke atas menuju bola dengan luwes sampai mengenai bola lalu buang ayunan raket ke belakang bahu kanan. Perhatikan juga pergelangan tanganmu untuk memutar raket. Pada saat memukul bola, gunakan satu tangan dengan tangan satunya berfungsi sebagai pendorong dan membantu memberikan stabilitas. Setelah kontak dengan bola, arahkan bola ke arah yang diinginkan. 
• Langkah keempat – Setelah terjadi pukulan backhand, pastikan kamu kembali ke posisi awal untuk siap menghadapi pukulan balik dari lawan.

2. Langkah-langkah Pukulan Backhand dua Tangan/ two-Handed Backhand

• Langkah pertama –  Posisi awal netral, yaitu kaki selebar bahu dan menghadap lurus kedepan. Tetap pegang raket dengan tangan dominan, pastikan grip nya sesuai. 
• Langkah kedua – Saat bola mulai mendekat, siapkan posisi tubuh menghadap samping, dan bahu menghadap net. Kaki lawan yang dominan dimajukan sedikit kedepan. 
• Langkah ketiga – Ayunkan raket dari bawah-belakang tubuh ke atas menuju bola dengan luwes sampai mengenai bola lalu buang ayunan raket ke belakang bahu kanan. Perhatikan juga pergelangan tanganmu untuk memutar raket. Pada saat memukul bola, gunakan dua tangan dengan tangan untuk saling memberikan dorongan yang kuat dan stabil. Setelah kontak dengan bola, arahkan bola ke arah yang diinginkan. 
• Langkah keempat – Setelah terjadi pukulan backhand, pastikan kamu kembali ke posisi awal untuk siap menghadapi pukulan balik dari lawan.

Sedangkan untuk pukulan backhand, Roger Federer adalah pemain tenis terbaik dengan pukulan backhand terbaik. Disusul Margaret Court di posisi kedua, Steffi Graf di posisi ketiga, Pete Sampras di posisi keempat, dan Martina Navratilova di posisi kelima.

Metode Melatih Teknik Pukulan Forehand dan Backhand

Untuk berlatih teknik pukulan dalam olahraga tenis tentu saja kamu butuh seorang pelatih /coach yang dapat membina dari awal pegangan raket hingga pemukulan bola. 

Namun, di era digital saat ini tidak sedikit juga petenis newbie yang mencoba berlatih tenis secara otodidak menggunakan video tutorial yang beredar di social media seperti YouTube, Facebook, Instagram, atau MocaasTV. 

Berikut beberapa website yang bisa kamu ikuti untuk berlatih tenis secara mandiri:

1. Fit in Tennis
2. Play Your Court
3. Intuitive Tennis
4. Grant Vander Hayden
5. Andrian Raturandang

Tips Berlatih Tennis

Setelah kamu mengetahui teknik dasar bermain tenis, kini saatnya kamu mengasah terus skill bermain tenis mu. Jangan lupa perhatikan apakah raket tenis yang kamu gunakan sudah tepat atau belum, cek disini untuk mengetahui rekomendasi raket tenis untuk para pemula.

Karena pemilihan raket tenis merupakan langkah utama dan esensial agar kamu lebih nyaman dan terhindar dari beberapa cedera yang biasa terjadi di kalangan pemain tenis. Kenali cedera-cedera nya agar kamu terhindar dari bahaya. 

Jika kamu membutuhkan coach agar latihan tenis kamu bisa terprogram dengan baik, yuk cek harga latihan tenis untuk pemula di lapangan tenis TC7! Disini kamu bisa mendapatkan paket all-in-one sudah termasuk biaya sewa lapangan, bola, raket, hingga coach nya.

Yakin gamau coba dulu? 

#StayInspired #StayHealthy with you #HealthyPartnerSince2002